Одной из самых токсичных установок многих женщин является формулировка: «Я недостаточно хороша». По сути, речь про убеждение — «Я недостойна быть любимой». Это синонимичные установки. Почему всё время кажется, что вы хуже других? Разбираемся.
Об этом сообщает сайт «Доктор Евин».
Некоторые женщины безжалостно критикуют себя, полагая, что не имеют права на счастье с имеющимися внешними данными, но ведь истинные корни проблемы нужно искать вовсе не в отсутствии модельных параметров… Дело в более глубинных вещах. Откуда берутся подобные установки и как наконец-то себя полюбить?
Откуда нелюбовь к себе?
Причинами женской неуверенности в себе могут становиться различные факторы: предательство близкого человека, негативный опыт отношений, навешивание ярлыков общества.
Однако главным моментом является, конечно же, поведение родителей. Большинство токсичных и травмирующих установок закладывается в детстве. Именно родители объясняют ребёнку простые вещи, дают ответы на кучу вопросов, включая и такой: «А я хороший или плохой?»
Если девочка подвергается критике, необязательно касающейся напрямую внешности, то в её голове формируется определённое видение себя. Когда мама с папой по разным причинам не дают ей нужное количество внимания и заботы, она может вырасти с чётким убеждением: «Раз я недостойна родительской любви, то от окружающих её точно ждать не стоит».
Таким образом, установка «Я недостойна чего-либо» — это проблема нехватки любви к себе, обесценивание собственной значимости, своих возможностей и, конечно, внешности. Особенно если девочка часто слышала от матери критику подобного характера. Она вырастает, становится женщиной, но комплексы и токсичные установки никуда не деваются.
Как полюбить себя?
Легко сказать: «Просто полюбите себя, и всё встанет на свои места». Но как это сделать? В большинстве случаев фразы вроде «Я самая обаятельная и привлекательная» оказывается недостаточно для того, чтобы посмотреть на себя другими глазами. Как же избавиться от установки: «Я недостойна любви и счастья?»
Для начала признайте проблему, ведь, когда мы не видим определённые негативные факторы, их невозможно проработать.
Теперь дайте себе обещание, что перестанете сравнивать собственную внешность с идеалами, представления о которых сидят в вашей голове. Осознайте, что вы уникальны.
Далее будет полезно обратить внимание на следующие рекомендации.
1. Заботьтесь о своём теле
Учитесь любить своё тело. Холить, лелеять его, баловать уходом. Можно устраивать себе дни красоты. Пусть они будут посвящены исключительно заботе о теле. Поход в спа, массаж, полный релакс. Всё это можно проводить наедине с собой или в компании подруг.
Заботясь о собственном теле, со временем вы полюбите его, потому что будете эмоционально включены.
2. Держите себя в форме
Если вас волнуют какие-то недостатки, которые можно изменить (например, стать стройнее, укрепить мышцы), начните работать над собой. Танцы, пешие прогулки, йога, пилатес – выбирайте любой доступный способ обрести тело своей мечты.
Вместе с движением и стремлением к чему-то лучшему вы обретёте уверенность, которой так не хватало, встретите единомышленников на своём пути и наверняка осознаете, что всегда были прекрасны и достойны счастья. Придёт понимание, что большинство наших проблем — только в голове.
Важно, чтобы не было изнуряющих диет и изматывающего спорта. Всё должно делаться бережно. Потому что так лучше для вашего организма, а не по причине того, что стройность — это тренд. Кстати, при таком подходе похудеть получится намного быстрее.
3. Измените стиль
Поскольку «встречают по одёжке», вам не помешает продумать и изменить свой стиль: причёску, макияж и, возможно, привычный аутфит. Зачастую удачный новый образ придаёт нам уверенности и позволяет чувствовать себя в психологическом плане более комфортно. Не бойтесь экспериментировать и примерять на себя различные луки.
4. Обуздайте своё воображение
Симпатичный мужчина в ближайшем кафетерии так и не подошёл к вам познакомиться? Прохожий на улице наступил на ногу и нахамил? Запомните, подобные мелочи жизни никак не связаны конкретно с вами. На то, что ситуация обернулась не так, как хотелось бы лично нам, влияет масса причин.
Красавец в кафе может быть женатым. У незнакомого человека на улице оказалось просто плохое настроение. Не надо фантазировать и выдумывать поводы лишний раз напомнить себе о том, что вы недостойны любви. Подобные предположения лишены логики и не имеют никакого практического подтверждения.
Каждый раз, когда накрывают негативные мысли, записывайте их в специальный блокнот. Через неделю откройте его — и вы удивитесь, как часто думаете о себе в негативном ключе. Теперь переходите к следующему пункту.
5. Записывайте комплименты
Заведите тетрадь для комплиментов. Туда нужно будет записывать не только ту обратную связь, которую вы получаете от других людей, но и собственные оценки личных преимуществ. Ежедневно делайте себе три комплимента и фиксируйте их на бумаге.
Например: «Сделала стильный макияж», «Приобрела модное платье», «Смогла сбросить два килограмма всего за неделю» и так далее. Когда вас одолевает грусть, обязательно заглядывайте в свой позитивный блокнот, чтобы поднять себе настроение.
И последнее — люди видят нас такими, какими мы себя считаем. Если, подойдя к зеркалу, вы улыбаетесь привлекательной и уверенной в себе женщине, которая однозначно заслуживает любви, заботы и внимания, не сомневайтесь, что окружающие видят аналогичную картинку. Научитесь искренне радоваться своему отражению, и проблема с тем, что вы чего-то недостойны, обязательно уйдёт.
Рекомендуется также прочитать материал под названием «Длину волос женщины связали с количеством секса в жизни».
