Многие женщины, перешагнув рубеж в 50 лет снижают свою физическую активность, и чаще всего это происходит из-за быстро наступающей усталости или заболеваний, но при этом, важно сохранять тело здоровым, используя пилатес.
Об этом сообщает сайт “Доктор Евин”.
Пилатес является универсальным видом активной деятельности, и подходит все полам и возрастам. Изначально это система физических упражнений, созданная для реабилитации после травм.
Большинство упражнений подходит для тех, кто страдает от болей в спине, после пилатес в основном ориентирован на реабилитацию позвоночника, растяжку мышц, снятие напряжения и улучшение пластичности тела. Помимо этого занятия помогут правильно дышать диафрагмой, что еще больше усилит эффект от занятий.
Однако все это важно делать под наблюдением тренера. Ключевой аспект таких тренировок — практически полная безопасность, особенно если делать это под наблюдением специалиста, чтобы максимально снизить риски получения травм.
Пилатес в 50 и больше лет отлично подойдет тем, кто страдает от бессоницы, частых стрессов, болей в позвоночнике и пояснице, от артроза, остеохондроза, артрита, остеопороза, грыж и вывихов. Регулярные занятия помогут уменьшить болевые ощущения, ослабить заболевание или полностью от него избавиться.
При этом есть противопоказания для занятий пилатесом, однако они все являются временными нарушениями здоровья. К тренировкам можно будет приступить, если избавиться от таких недугов, как: лихорадка и повышенная температура, кровотечения, острые инфекции и простудные заболевания, обострения хронических болезней, варикозное расширение вен, тромбоз, ушибы и травмы.
При регулярных тренировках, которые должны проходить хотя бы три раза в неделю, на протяжении длительного времени женщины могут заметить положительные результаты. Например, в 50 лет можно укрепить мышцы спины, снять нагрузку с позвоночника, вдобавок к этому многие женщины отмечают пластичность и легкость в движениях после занятий. Помимо этого, пилатес помогает избавить от лишнего веса и улучшить осанку.
Рекомендуется также узнать, что женщина сбросила 13 килограммов благодаря трем изменениям.
