С возрастом у женщин происходит замедление обмена веществ, поэтому есть некоторые правила похудения для женщин старше 40 лет.
Об этом сообщает сайт “Доктор Евин”.
При снижении функции яичников в периоде менопаузального перехода вес может расти намного быстрее, хотя питание и образ жизни не меняются. Похудеть в этом возрасте можно, если избегать избытка калорий при сбалансированном питании.
Чтобы не заниматься подсчетом калорий (что крайне утомительно и может привести к озабоченности питанием), рекомендуется придерживаться правила тарелки по ВОЗ. Также необходимо минимизировать прием быстрых углеводов (сахар и другие сладости с содержанием сахара, белый хлеб и т.д.) и не забывать о ежедневной активности.
Возьмем за правило ежедневные прогулки хотя бы по 30-40 минут в день. Пройтись пешком с работы, сходить в магазин или просто прогуляться в парке. Кроме того, по возможности, стоит добавить более интенсивную активность — скандинавскую ходьбу или пилатес.
Также для похудения в старшем возрасте необходимо соблюдать питьевой режим и высыпаться, отправляясь в постель до 23:00.
Рекомендуется также узнать, что избавиться от вдовьего горба можно не только хирургически.
